питания, даже если вам нужно похудеть.

[bdjakaria76]

С момента появления «безжировой диеты» статистика показывает, что американцы становятся всё толще и толще. Почему, ведь мы едим небольшое количество жира? Разве мы не должны худеть? На самом деле, нет.

Обезжиренность продукта не означает его калорийность. Изучите жиры и взаимодействие всех групп питательных веществ, чтобы лучше контролировать свой вес и питание.

Если вам не назначена определённая диета, безжировая Список стран по электронной почте диета не является решением. Жиры — важная и неотъемлемая часть здорового

Одна из важнейших функций жиров — способствовать усвоению жирорастворимых витаминов, таких как A, E, D и K. Без жиров организм не может использовать витамины и их полезные свойства. Белковая пища дольше всего даёт ощущение сытости, а жирная — сразу за ней. Блюдо с небольшим количеством жира и белка поможет вам почувствовать сытость, позволяя лучше контролировать количество потребляемой пищи. Необходимо найти баланс.

Употребляйте полезные жиры, такие как оливковое масло первого отжима, тунец и океаническую рыбу, не реже трёх раз в неделю. Вам не нужно отказываться от всех «других жиров», просто потребляйте их разумно. Это означает, что вы можете использовать вдвое меньше сливочного масла или намазывать его на хлеб и картофель; вдвое меньше майонеза или соуса; использовать антипригарную сковороду, не требующую жира для приготовления пищи. Сократите содержание жира в молочных продуктах как минимум до 2%.