在以下《夜班召唤》的摘录中，著名

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在这个重视忙碌的世界里，人们往往很容易将个人责任置于个人成就之上。诸如“我希望我有时间”和“一旦事情安定下来”之类的话语，为过于普遍的推迟幸福和自我照顾提供了理由。
心理学家和作家罗伯特·威克斯详细介绍了一份为期五天的自我护理指南，旨在适应最忙碌的日程安排。

第一天：享受独处的时光

独处的时间或与自己相处的时间——“独处时间”——需要以最广泛的意义来珍惜（不仅仅是一个人 俄罗斯电报数据库 独自去一个与世隔绝的地方），在我们目前正常的日常生活中，这种时间是存在的。当我们以正确的方式珍惜、探索和享受独处的时间时，我们可以减少自己的预测，对自己更宽容，减少当无法获得即时满足或成功时的沮丧。相反，我们可能会对我们现在可以过的生活感到一种内心的轻松和好奇，而不是不断地被推迟到某个不确定的未来。正如我们在《积极心理学入门》一书的作者克里斯托弗·彼得森的以下反思中看到的那样，生活不需要、也不应该被推迟——即使是出于明显的实际原因：