在危机时期，甚至在许多危机中，准备都很重要：它提供了推动积极前 美国手机号码 进所必需的清晰度和控制力。很少有比失业的阴影更重要的准备工作。一开始，这似乎令人生畏……甚至让人不知所措，但关键是要做好计划，不要让自己因恐惧而陷入瘫痪。
否认是危险的——不要生活在否认中：接受失业是真实存在的可能性，并处理好你对此的感受。任何一种损失都需要接受，你会经历悲伤的几个阶段：1. 否认 2. 愤怒，3. 讨价还价，4. 沮丧和 5. 接受。要明白，每个阶段都是真实的、必要的，也是前进的重要阶段。
与你的配偶/伴侣交谈——与你的配偶/伴侣分享你对失去工作可能性的感受至关重要。许多人感到愤怒、孤立、沮丧和孤独；把这些感受藏在心里是不健康的。向你的配偶/伴侣强调，你并不指望他们能解决问题（他们也不能），你只是想分享你的感受，并知道你会得到他们的支持。
与孩子交谈——这是人们经常忽视或试图完全避免的话题，要么是因为他们不想让孩子担心，要么是因为他们不想让孩子卷入“成人问题”。就像孩子知道父母不开心一样，他们也会感受到压力，即使他们不知道或不明白原因。显然，你必须根据孩子的年龄来调整谈话内容，但重要的是让他们明白这种变化将如何影响整个家庭，而不仅仅是成年人。向他们保证，无论发生什么，你们都会一起度过难关。
认真审查你的开支——这是关于现实地看待你的钱花在了什么地方，并决定哪些是必需品，哪些是奢侈品。例如，在当今社会，拥有一部手机是必需品。但是，仔细看看你的账单：你是否在为你不使用的服务或数据付费（例如，你通常只使用 3 或 4 GB，而你却在为 6 GB 付费）？是否有任何账单你可以提前支付（例如学费（无论是孩子的学费还是你自己的学费）或夏令营费用）？省钱是缓解你对如何生存的焦虑的关键因素之一。
清理——查看你的房子（包括你的衣柜、地下室和阁楼），扔掉不再使用的东西。如果你的孩子有穿不下的衣服，就把它们送给别人。如果你有一个华夫饼机，只在圣诞节早上用它做早餐，那就把它捐出去。现在是时候简化、削减和消除你每天或每周都不用的东西了。东西越少，你就越不用操心/担心。
更新简历——这是你必须决定自己谈论自己的技巧的时候。如果你知道你将花费数小时来编写简历和求职信，那么此时你需要更看重时间而不是金钱。简历写作服务的费用各不相同，但一个好的经验法则是选择一位经验丰富的专业人士，他可以提供以前作品的副本。确保你的简历有明确的目标（重点），并且求职信可以根据你计划申请的特定领域进行量身定制。
找工作——在简历和求职信被（由您或他人）润色的同时，检查您的净收入并开始寻找您专业领域的工作。根据您在联邦职业生涯中所处的位置，您可能不得不接受（大幅）减薪。这是需要严厉对待和提出尖锐问题的时候：您能带回家多少钱才能维持生活？收入减少是否意味着您缩减生活开支（房屋、汽车等）？您是否需要考虑多份工作？这些都不是令人愉快的考虑，但在您为未来做准备时，这些都是需要回答的重要问题。
没人愿意考虑失业的可能性：它令人悲伤、沮丧、压力大，并可能导致许多不眠之夜。但如果你在这种可能性成为现实之前做好准备并规划好下一步，希望你遇到的困难会更少。
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