如何恢复失去的习惯并开始养成新习惯

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需要养成更好的习惯吗？想知道不确定性或变化会如何影响你的习惯吗？

为了探索如何恢复失去的习惯并养成新的习惯，我在社交媒体营销播客中采访了詹姆斯·克利尔。

詹姆斯是《原子习惯：养成良好习惯和打破不良习惯的简单且行之有效的方法》一书的作者。他还在 JamesClear.com 上出版了一份受欢迎的时事通讯。

您将了解环境如何影响习惯，并发现控制行为或习惯形成的四条法则。您还将找到在自己的生活中养成和保持良好习惯的秘诀。

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如何恢复失去的习惯并开始新的习惯，其中詹姆斯·克 贝宁电报号码利尔 (James Clear) 在社交媒体营销播客中分享了他的见解。

习惯：从小事做起
人们总是在养成习惯，所以詹姆斯显然在开始有意识地思考或写作之前就养成了许多习惯。但他第一次有意识地接触习惯是高中时的一次创伤事件。他的康复让他产生了许多想法，最终他将这些想法写下来。

詹姆斯在成长过程中玩过各种运动，尤其是棒球。高中二年级时，詹姆斯被棒球棒击中两眼之间——这次事故导致他的鼻子、鼻骨和蝶骨（位于颅骨深处）骨折，双眼窝碎裂。

由于伤势严重，他被空运到医院。由于他不断癫痫发作，无法接受必要的手术，因此他被置于药物诱导昏迷状态。

从那次伤病中恢复是詹姆斯一生中第一次被迫从小事做起。在詹姆斯的第一次物理治疗中，他练习了基本的运动模式，比如直线行走。他开始做一些看似微不足道的事情，比如每晚在同一时间上床睡觉。

完成物理治疗后，詹姆斯开始有生以来第一次坚持在健身房训练。起初，他每周去一两次。后来增加到三四次。更多的小习惯，比如每天学习和备课一小时，让他感觉重新掌控了生活，而他觉得这种掌控感因受伤而被剥夺了。