当我早上放弃社交媒体时发生了什么
Posted: Thu Jan 16, 2025 9:11 am
从 16 岁起，我的早晨日常习惯就是查看社交媒体。
廉价多巴胺充斥大脑已经印刻在我的神经回路中。我无法想象早上不刷手机会怎样。我会错过什么？
但事实证明，这些早起的社交媒体狂欢正在破坏我的生活。它让我的压力水平飙升。它劫持了我的注意力。我没有让自己的早晨充满力量，而是公然地把这种特权交给了我的手机。
早晨不接触社交媒体的影响
一切都始于一次实验。
我当时正在和一位生活教练一起工作，他挑战我一个月内放弃一些东西。早上在碳水化合物和社交媒体之间犹豫不决，我最终选择了后者。
现在已经过去 366 天了（而且还在继续！），我再也不打算回去了。一开始只是一次测试，后来变成了一种实践，彻底改变了我的生活——并且还在继续改变。
它让我的生产力跃升到新的水平
实验第一天，我在上午 11 点之前就完成了所有待办事项。我记得当时我坐在办公桌前，惊呆了。这是怎么发生的？原来我去掉了两个浪费时间的事情：
拖延症。我们往往会在醒来后立即本能地浏览网页。起初只是无辜的“快速查看”，后来却变成了一大段时间。因此，虽然我们可能起得很早，但实际上我们却在拖延开始新的一天。
分心。我们终于开始了一天的工作，然后不可避免 香港 whatsapp 数据 地会遇到挫折——一份令人望而生畏的待办事项清单、一条令人恼火的 Slack 消息、写作障碍。当我们的压力水平升高时，我们会跳上社交媒体，因为它能让我们平静下来。
这是一个恶性循环。不断切换任务让我们无法进行深度工作。我们习惯于逃避困难的任务。最终，我们给自己造成了压力。
显示压力周期的信息图
消除社交媒体会打破这个循环——而且效果奇佳。
就拿这篇文章来说吧。刚开始写的时候，我有点文思枯竭。通常，我会登录 Twitter。二十分钟后，我满脑子都是混乱的想法，文章还是没写出来。但由于社交媒体不是一种选择，所以我只能继续写下去。你知道吗——我最终压制住了文思枯竭，而不是通过浏览推文来延长它。真是太神奇了。
我开始创造而不是消费
当我们早上第一件事就是上社交媒体时，我们让手机随意推送信息。也许是皮特·戴维森的最新戏剧，也许是麦当劳的广告，也许是陌生人的订婚。
当你开始盲目地获取信息时，你就为被动的生活铺平了道路。因为你没有努力实现自己的抱负，而是花时间对别人的事情做出反应。
但难道你不想创造而不是消费吗？
放弃社交媒体不仅让我有更多时间专注于个人项目，还恢复了我的想象力。由于我们的创造力在早晨最高，我可以利用这片肥沃的创意土壤来创作一些我最好的作品。这让我有了无数 新的个人热情项目，包括推出我的时事通讯和网站，并为我的新电子书奠定基础。
我意识到我的消极想法
我原本以为在这次实验中我会变得更有创造力、更高效。但我没想到这次挑战会让我变得如此有自我意识。
没有了社交媒体，我的一天就被分成了两个部分：早上没有社交媒体，晚上有社交媒体。前后对比一目了然。自我怀疑、冒名顶替综合症和焦虑几乎总是 在下午出现。
廉价多巴胺充斥大脑已经印刻在我的神经回路中。我无法想象早上不刷手机会怎样。我会错过什么？
但事实证明，这些早起的社交媒体狂欢正在破坏我的生活。它让我的压力水平飙升。它劫持了我的注意力。我没有让自己的早晨充满力量，而是公然地把这种特权交给了我的手机。
早晨不接触社交媒体的影响
一切都始于一次实验。
我当时正在和一位生活教练一起工作，他挑战我一个月内放弃一些东西。早上在碳水化合物和社交媒体之间犹豫不决，我最终选择了后者。
现在已经过去 366 天了（而且还在继续！），我再也不打算回去了。一开始只是一次测试，后来变成了一种实践，彻底改变了我的生活——并且还在继续改变。
它让我的生产力跃升到新的水平
实验第一天，我在上午 11 点之前就完成了所有待办事项。我记得当时我坐在办公桌前，惊呆了。这是怎么发生的？原来我去掉了两个浪费时间的事情：
拖延症。我们往往会在醒来后立即本能地浏览网页。起初只是无辜的“快速查看”，后来却变成了一大段时间。因此，虽然我们可能起得很早，但实际上我们却在拖延开始新的一天。
分心。我们终于开始了一天的工作，然后不可避免 香港 whatsapp 数据 地会遇到挫折——一份令人望而生畏的待办事项清单、一条令人恼火的 Slack 消息、写作障碍。当我们的压力水平升高时，我们会跳上社交媒体，因为它能让我们平静下来。
这是一个恶性循环。不断切换任务让我们无法进行深度工作。我们习惯于逃避困难的任务。最终，我们给自己造成了压力。
显示压力周期的信息图
消除社交媒体会打破这个循环——而且效果奇佳。
就拿这篇文章来说吧。刚开始写的时候，我有点文思枯竭。通常，我会登录 Twitter。二十分钟后，我满脑子都是混乱的想法，文章还是没写出来。但由于社交媒体不是一种选择，所以我只能继续写下去。你知道吗——我最终压制住了文思枯竭，而不是通过浏览推文来延长它。真是太神奇了。
我开始创造而不是消费
当我们早上第一件事就是上社交媒体时，我们让手机随意推送信息。也许是皮特·戴维森的最新戏剧，也许是麦当劳的广告，也许是陌生人的订婚。
当你开始盲目地获取信息时，你就为被动的生活铺平了道路。因为你没有努力实现自己的抱负，而是花时间对别人的事情做出反应。
但难道你不想创造而不是消费吗？
放弃社交媒体不仅让我有更多时间专注于个人项目，还恢复了我的想象力。由于我们的创造力在早晨最高，我可以利用这片肥沃的创意土壤来创作一些我最好的作品。这让我有了无数 新的个人热情项目，包括推出我的时事通讯和网站，并为我的新电子书奠定基础。
我意识到我的消极想法
我原本以为在这次实验中我会变得更有创造力、更高效。但我没想到这次挑战会让我变得如此有自我意识。
没有了社交媒体，我的一天就被分成了两个部分：早上没有社交媒体，晚上有社交媒体。前后对比一目了然。自我怀疑、冒名顶替综合症和焦虑几乎总是 在下午出现。